Je n'arrive pas à jouer à mon vrai niveau.
Un potentiel inexpriméPréparation mentale pour jeunes basketteurs et basketteuses en quête de haut niveau Joue enfin à ton vrai niveau.
Tu sens que tu pourrais faire mieux, mais quelque chose te bloque. Le stress, la comparaison, la peur de décevoir. Je connais ton terrain par cœur. Je comprends ce que tu vis, et je peux t'aider.
Entraîneur de basket depuis plus de 20 ans
Jérôme GuillerminPréparateur mental
On part de ce que tu vis aujourd'hui sur le terrain. Pour
transformer
demain
ta façon de jouer,de gérer tes émotionset d'aborder les matchs.
Jérôme GuillerminPréparateur mental
01Ce qui se joue vraiment
Au basket, tout peut basculer sur un lancer franc.
Une détection ratée, trois minutes de jeu, un coach qui ne te considère plus, la main qui tremble sur un tir important. Il suffit d'un détail, et dans ta tête, tout s'emballe.
J'ai l'impression que tous les autres sont meilleurs que moi.
La comparaisonJ'ai la boule au ventre avant chaque match.
Le stress qui monteJe joue trois minutes par match. Des fois, je ne rentre même pas.
Le temps de jeuJe me mets tout le temps en colère pendant les matchs.
Les émotions qui débordentEst-ce que je suis vraiment à ma place ?
La légitimitéCe n'est pas une question de talent. Mais si rien ne change, ton objectif s'éloigne. La confiance, elle, se travaille.
02Ce qui change
Ta relation au basket peut évoluer grâce à ton changement.
Tu n'as pas besoin de devenir quelqu'un d'autre. Tu as besoin de redevenir toi, sur le terrain. C'est tout le sens de BECOME YOURSELF. Faire en fonction de qui tu es. Sans imiter, sans te comparer.
On part de ce que tu vis en match le week-end, et on change l'angle de vue. Petit à petit, le stress se met à te servir au lieu de te bloquer.
Avant
- La boule au ventre avant les matchs
- Le stress qui t'empêche de t'exprimer complètement
- La colère et les émotions qui débordent
- Les yeux rivés sur les autres, toujours meilleurs que toi
- Spectateur ou spectatrice de ton propre jeu
- Le plaisir qui s'en va
Après
- « Je n'ai plus la boule au ventre avant les matchs. »
- Le stress devient un moteur
- Des émotions plus stables, sans pics trop hauts ni trop bas
- Tu joues sans te prendre la tête
- Tu te donnes à fond et tu profites du chemin
- Libre, épanoui et fier de toi
Serein
Le stress te prépare au lieu de te paralyser. Tu dors mieux, tu arrives au match prêt.
Aligné
Tu sais qui tu es et ce qui compte pour toi. Tes choix sur le terrain te ressemblent.
Confiant
Tu ne fais plus semblant d'y croire. Tu sais ce que tu vaux, et tu oses.
Libéré
Tu joues relâché, tu retrouves le plaisir, et ta technique est plus fluide.
03Pour qui
Tu rêves d'aller le plus haut possible.
J'accompagne les basketteurs et les basketteuses qui veulent se donner les moyens d'avoir leur chance. Peu importe d'où tu pars, ce qui compte c'est l'objectif.
En route vers le haut niveau
Tu joues en U15, en U18, en région ou déjà en championnat de France. Tu prépares une détection, tu vises le Pôle Espoir ou l'équipe Élite de ton club.
Déjà dans la filière
Centre de formation, jeunes pros, championnats nationaux. Le niveau est là, la pression aussi. Tu veux trouver ta place, et la garder.
Votre enfant doute
Il perd le plaisir, se compare, se crispe avant les matchs. Vous pouvez me contacter pour lui, et si c'est utile, j'échange aussi avec vous.
« Vous êtes les mieux placés pour impacter positivement le mental de votre enfant. »
Pas encore en championnat de France ?
Ton envie compte plus que ton niveau
« Tu joues en région, mais tu as les dents qui rayent le parquet ? Tu peux m'envoyer un message. »
Département, région, national : si tu as un vrai objectif dans le basket, on peut travailler ensemble.
Contacter Jérôme
Coach ou arbitre de basket ? Je vous accompagne aussi.Écrivez-moi
04Sur le terrain
En images du banc à la salle de conférence.
05Qui je suis
Derrière le préparateur mental il y a d'abord 20 ans de banc.
Je ne suis pas un ancien pro, je suis un passionné. Le ballon tous les soirs au pied de mon immeuble, l'abonnement pour aller voir l'ASVEL, puis un été 2002 en tant qu'animateur dans un camp de basket où je passais mon temps à demander à entraîner. C'était ça.
Avant, j'avais fait 6 ans d'études de cuisine, puis cinq années d'animation en village de vacances, où j'ai découvert que j'étais connecté aux jeunes. En 2004, j'ai tout misé sur le basket. Un club à Villeurbanne, les diplômes passés un par un. En 2009, un saut dans le vide dans une autre région pour décrocher mon brevet d'État. Depuis 2012, j'entraîne dans le même club, sur toutes les catégories. Je participe depuis 15 ans au développement de la filière féminine.
Une formation en préparation mentale m'a mis une grosse claque. C'était moi, ce métier. Hypersensible, j'ai toujours eu des antennes pour sentir ce qui se passe dans la tête d'un joueur. Aujourd'hui, je m'en sers pour toi. Et quand je sors d'un suivi, j'ai l'impression d'être plus en vie qu'avant de le démarrer.
« On n'est pas le meilleur quand on le croit, mais quand on le sait. »
Morpheus, Matrix · le mantra de Jérôme
« Combien de temps vous passez à l'entraîner, le mental ? »
Extrait de conférence en club
06La méthode
On parle le même langage.
Les détections, le temps de jeu, la relation avec le coach, les week-ends de match. Je les vis côté banc depuis plus de 20 ans. Pas besoin de m'expliquer ce que tu traverses.
- 1
On part de ton match, pas d'un cours
Chaque séance part de ce que tu as vécu sur le terrain. Je peux faire des séances entières sans aucun outil. Juste ta situation, et les bonnes questions.
2Des questions qui changent l'angle
On discute, on creuse, et souvent, à la fin, tu me regardes en te disant : « je ne voyais pas du tout les choses comme ça ».
3La tête et le geste
Spécialiste de la gestuelle de tir, je peux venir au gymnase. On filme tes lancers francs, on corrige le geste et on travaille la visualisation dans la même séance.
- 4
Les neurosciences, pas la magie
Je me suis formé à une préparation mentale basée sur les neurosciences. Comprendre ce qui se passe dans l'arrière-boutique, sans paroles magiques.
Mon parcours
2002
Le déclic du camp de basket
Animateur dans un camp d'été, je passe mon temps à demander à entraîner.
2004
Les premiers diplômes
Un club à Villeurbanne, et les diplômes fédéraux un par un.
2009
Le saut dans le vide
Trois saisons à plein temps dans un club du Lot, et le brevet d'État en poche.
2012
Mon club actuel
J'y entraîne toujours aujourd'hui. Plus de 20 ans de basket au compteur, côté banc.
Dès 2025
Sur le terrain du mental
Plusieurs accompagnements, une certification professionnelle en préparation mentale, une première conférence en club et le lancement du podcast No Brain, No Game !
Je comprends ce que tu vis. Et je peux t'aider.
07Accompagnements
Travailler ensemble.
Chaque accompagnement est construit autour de toi. On commence par un état des lieux de ta situation et de tes objectifs, puis on avance à partir de ce que tu vis sur le terrain.
Visio, présentiel, gymnase, bord de terrain : tout est possible selon ton besoin, ton envie et la distance.
Accompagnement individuel
Des séances en tête-à-tête, construites sur tes objectifs et ce que tu vis en match. Pas de cours théoriques inutiles.
En visio partout en France, ou en présentiel autour de Mâcon, Villefranche-sur-Saône, Bourg-en-Bresse et Lyon.Séances terrain : le tir
Au gymnase, avec la vidéo. On corrige la gestuelle et on travaille la visualisation. Pour retrouver un geste fiable aux lancers francs.
Dans un gymnase de ton secteur. Entre Mâcon, Villefranche-sur-Saône, Bourg-en-Bresse et Lyon.Conférences en club
Pour les clubs de basket : une conférence pour les joueurs et leurs parents sur la dimension mentale. Parce que si le mental pèse autant dans la performance, il mérite qu'on l'entraîne.
Dans les clubs de l'Ain, de Saône-et-Loire et du Rhône.
Inclus dans chaque accompagnement
Disponible entre les séances
Comme un pompier d'astreinte : tu peux me joindre entre deux rendez-vous. Je t'envoie aussi des supports, comme mon jeu des valeurs, pour apprendre à te connaître. Dans mon secteur, je peux venir te voir en compétition, et échanger avec tes parents ou ton coach si c'est utile.
08Avis
Ils et elles en parlent mieux que moi.
« J'ai trouvé que tu étais très à l'écoute, très investi, très patient. Ta façon de voir les choses et le fait que tu ne négliges pas les petits détails m'ont vraiment aidée. »
Basketteuse Bilan de fin de suivi
« Aujourd'hui, quand il y a quelque chose qui va mal, j'arrive à mettre le doigt sur le problème. C'est vraiment cette notion de plaisir qui est maintenant mon moteur. »
Basketteur Témoignage vidéo
« Des séances issues de choses qui se sont passées en match : l'accompagnement est vraiment personnalisé. On ne balance pas des méthodes dans le vide, ce sont des trucs qui ont vraiment un sens. »
Basketteur Témoignage vidéo
« C'est dans les dernières séances que j'ai eu comme une sorte de déclic. J'osais beaucoup plus en attaque, je tentais plein de nouveaux trucs, je jouais librement. »
Basketteuse Bilan de fin de suivi
« Aujourd'hui, je me sens beaucoup plus libre et léger dans ma pratique sportive. Je prends beaucoup plus de plaisir, que ce soit aux entraînements ou lors des matchs. Cet accompagnement a été une véritable libération pour moi. »
Basketteur Bilan de fin de suivi
Tu as été accompagné(e) par Jérôme ? Ton avis aide d'autres basketteurs et basketteuses à oser se lancer.
Laisser un avisLeurs victoires.
09La marque
BECOME YOURSELF un travail d'équipe.
BECOME YOURSELF, c'est le travail de deux coachs passionnés. L'idée, on l'a eue à deux avec Philippe Citterio. On a démarré ensemble, on s'est formés ensemble à la préparation mentale, et on a créé cette marque ensemble.
Philippe est coach de basket depuis plus de 25 ans. On partage la même passion pour les jeunes joueurs et la même exigence. En séance, c'est moi qui t'accompagne. En conférence, on intervient ensemble. Et selon les demandes, on se répartit les suivis.
Contacter Jérôme
10Podcast offert
No Brain, No Game ! le podcast de la prépa mentale basket.
Propulsé par BECOME YOURSELF
Je conseille les jeunes basketteurs et basketteuses qui visent le haut niveau pour booster leur mental. Des épisodes gratuits, d'un quart d'heure environ.
« On peut vous aider. Mais il n'y a que vous qui pouvez être l'acteur. »Jérôme, en conférence
Prêt(e) à changer ? Le premier pas, c'est de m'écrire.
Contacter Jérôme11Questions
Tu te poses ces questions ?
Si la tienne n'y est pas, pose-la directement dans le formulaire.
Est-ce que j'ai le bon profil pour faire appel à un préparateur mental ?
Si tu as un objectif dans le basket et que quelque chose t'empêche de jouer à ton vrai niveau, oui. Pas besoin d'être en équipe de France. Il faut surtout avoir envie d'aller chercher ta chance.
Je ne veux pas te déranger. Est-ce que je peux vraiment t'écrire ?
Oui. C'est justement pour ça que je suis là. Raconte-moi ta situation dans le formulaire et je te recontacte.
Faut-il jouer en championnat de France pour travailler avec toi ?
Non. Tu peux jouer en département ou en région. Si tu as les dents qui rayent le parquet et l'envie d'aller le plus haut possible, écris-moi.
Comment se passent les séances ?
On commence par un état des lieux de ta situation et de tes objectifs. Ensuite, chaque séance part de ce que tu as vécu en match ou à l'entraînement. Pas de cours théoriques inutiles. En visio, en présentiel, et au gymnase pour le travail du tir.
Tu es aussi entraîneur. Quelle différence avec un préparateur mental ?
Un entraîneur fait progresser ton jeu. Un préparateur mental travaille sur ce qui se passe dans ta tête. La confiance, le stress, les émotions, la concentration. Ce sont deux métiers différents. Je connais les deux, et en séance je ne suis pas là pour juger ton jeu. Je suis là pour toi.
Mes parents peuvent-ils être impliqués ?
Oui, si c'est utile, surtout si tu es mineur. Je peux échanger avec tes parents ou ton coach, toujours avec ton accord.
Combien coûte un accompagnement ?
Le premier rendez-vous est offert et sans engagement : on fait le point sur ta situation et tes objectifs. Le tarif dépend ensuite de l'accompagnement qu'on construit ensemble.
12Contact
Il y a un moment où continuer seul(e) ne suffit plus.
Raconte-moi ta situation et je te recontacte dans un maximum de 72 heures.
Premier rendez-vous offert et sans engagement
Jérôme GuillerminPréparateur mental